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Was die PECH-Regel beim Sport bedeutet
Wer sich beim Freizeitsport verletzt, hat man schon mal Pech. Doch was bedeutet die PECH-Regel in diesem Zusammenhang eigentlich? Diese hat weniger mit Glück oder Unglück zu tun, sondern beschreibt die ersten Notfallmaßnahmen, die es nach einem Sportunfall anzuwenden lohnt. Gerade die ersten Minuten nach einem Unfall sind entscheidend, um Folgen wie schmerzhafte Schwellungen und Blutergüsse für den Betroffenen möglichst gering zu halten.
Die PECH-Regel
Die PECH-Methode besteht aus leicht zu merkenden Maßnahmen, die man bei einer akuten Sportverletzung anwenden sollte:
- P = Pause: Hören Sie sofort mit dem Sport auf und schonen Sie die verletzte Körperstelle. Weitere unnötige Bewegungen sollten vermieden werden. So werden innere Blutungen und Schwellungen begrenzt und es wird verhindert, dass sich die Verletzungen verschlimmern.
- E = Eis: Die verletzte Stelle sollte so schnell wie möglich gekühlt werden. Vorsicht: Legen Sie Eis oder Kühlpacks niemals direkt auf die Haut, sondern wickeln sie diese immer in ein Handtuch, um Erfrierungen zu vermeiden. Außer Eis sind auch kaltes Wasser oder kalte Umschläge nutzbar. Die Kühlung bewirkt durch die Verengung der Blutgefäße eine Linderung von Blutungen und Schwellungen.
- C = Compression: Im nächsten Schritt sollte möglichst ein Druckverband mit mäßiger Spannung um den verletzten Bereich gelegt werden. Ideal ist es, wenn die Kompression zusammen mit der Kühlung angewandt wird. Durch den Druck auf das Gewebe soll eine weitere Einblutung möglichst reduziert werden.
- H = Hochlagerung: Zu guter Letzt sollte der Verletzte so gelagert werden, dass er es bequem hat und der verletzte Bereich stets höher liegt als das Herz. So kann das Blut aus der Verletzung auf venösem Wege zum Herzen fließen. Das führt dazu, dass die Schwellung und die damit verbundenen Druckschmerzen gelindert werden.
Mit PECH-Regel und Bromelain Schwellungen lindern
Die PECH-Methode hat vor allem das Ziel, Schwellungen und Blutungen im verletzten Bereich zu reduzieren. Denn bei Verletzungen wie einer Prellung oder Zerrung treten Eiweißbestandteile und Flüssigkeit aus dem beschädigten Bereich in das umliegende Gewebe aus. Es kommt zu einer Schwellung, die auf die angrenzenden Nervenenden drückt und Schmerzen verursacht. Um den Heilungsprozess optimal von innen heraus zu unterstützen, kann die abschwellende und dadurch schmerzlindernde Wirkung von Bromelain-POS® genutzt werden. Bromelain ist ein Enzymgemisch, das die Eiweißbestandteile spaltet und ihren Abbau beschleunigt. Dadurch reduziert sich die Schwellung deutlich schneller und damit auch der Druck auf die Nervenenden, der unangenehme Ruhe- und Bewegungsschmerzen verursacht.